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加强大腿肌群训练,提高最后阶段的加速能力。优化摆臂频率,减少阻力。通过高强度冲刺训练,提高最后 20 米的冲刺速度。

每次使用后倒置晾干,每周用消毒片浸泡1小时,长期存放时放入冰箱冷冻室。

通过练习定点发球,确保每次发球时都能够保持一致的动作和力度。注重发球的站位和发力方式,减少失误和不稳定因素。